وصفات لعصائر طبيعية لأطفالك و نصائح هامة

لا شك أن معظم الأطفال يحبون عصير الفواكه، و كذلك معظم الأمهات تُسارعن لإطعام أطفالهن عصير الفواكه. فما هي أهم الوصفات لتحضير عصائر طبيعية لطفلك. وهناك العديد من النصائح الهامة لكِ و لطفلك.

قد تتخوف بعض الأمهات من إعطاء أطفالها أو تحضير لهم بعض العصائر سواء إن كانت عصائر طبيعية خوفاً من أن تكون مُركزة و ثقيلة على معدة أطفالها فلا يستطيع جسمهم أن يهضمها جيداً  أو أنها قد تساهم في بدانة الطفل . أو إن كانت عصائر صناعية تخاف من المواد الحافظة و المواد الملونة و المحلاة التي تحتويها مختلف أنواع العصائر الصناعية.

قبل كل شئ تأكدي أولاً أن الفواكه و الخضار هي مصدر طبيعي و هام لكثير من العناصر الغذائية الهامة لنمو طفلك بالشكل السليم فطفلك يحتاج الفيتامينات، البروتينات، الألياف الغذائية بجانب الأملاح و المعادن الهامة لصحة و سلامة طفلك.





فلا تقلقي من تناول طفلك للعصائر الطبيعية 100% فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول و شرب طفلك لكميات محددة و معتدلة من عصير الفواكه الطبيعية لا يؤثر على وزن طفلك بل هو هام و مفيد لصحة و سلامة جسم طفلك. و مع ذلك قد تكون تلك العصائر محلاة و تحتوي على عدد من السعرات الحرارية التي قد لا تكون جيدة لطفلك لذا هنا بعض النصائح الهامة لكل أم.

نصائح هامة

  • يُنصح بعدم إعطاء طفلك ما دون 6 شهور أي نوع من العصائر و إن كانت طبيعية ما لم تُستخدم تلك العصائر لتخفيف الإمساك.
  • يفضل تناول طفلك ذو سن 6- 12 شهر ما يقارب 100 مل/ 3.38 وقية من عصير فاكهة ما يومياً في كوب و ليس زجاجة لمنع تسوس أسنانه.
  • من سن 1-6 سنوات يمكن لطفلك شرب 170مل/ 5 وقية من العصير يومياً.
  • أكثر من سن 7 سنوات يمكنه شرب 350 مل/ 11.85 وقية من العصير بشكلٍ يومي دون خوف عليه.

بعض الوصفات للعصائر الطبيعية لطفلك

وصفات للعصائر طبيعية لطفلك

وصفات لعصائر الفواكه و الخضار المفيدة لطفلك

أولاً: عصائر الخضار الطبيعية لطفلك

  1. عصير الخضار ( حفنة قليلة من السلق، السبانخ و اللفت أو مزيج منهم) مع ثمرة من الكمثرى، كوب من ثمار الفراولة، تفاحة واحدة مقطعة قطع صغيرة بالإضافة الى ½ ليمونة غير مقشرة و القليل من الماء و حسب الحاجة.  هذا العصير سيمد طفلك بالقوة اللازمة لجسمه و هو عصير القوة.
  2. عصير البنحر لتقوية الدم
    يتكون من 2 تفاحة مع حبتين من الجزر و 1 بنجر و 1-2 كوب من الماء. عصير البنجر أو الشمندر غني بالحديد و الفيتامينات.
  3. عصير الكرفس الغني بالفيتامينات و المعادن
    يتكون من 2 من سيقان الكرفس الطازج، 1 حبة من الكمثرى، حفنة من اللفت مع حبة تفاحة و ماء حسب الحاجة.





  4. عصير السبانح و الجزر للقوة و لضغف الدم
    يتكون من حفنة من السبانخ، 2 جزر و القليل من عصير الليمون مع الماء حسب الحاجة.

ثانياً: وصفات لعصائر الفواكه الطبيعية المفيدة لأطفالك

  1. عصير البرتقال و الأناناس
    يمكنك عصر 1 برتقالة مع شريحة أناناس سميكة مع ½ كوب من التوت.
  2. عصير البرتقال و التفاح
    يمكنك عصر 2 حبة من البرتقال الحلو مع 1 تفاحة و 2 حبة جزر مع القليل من سيقان الكرفس.
  3. عصير البرتقال و الفراولة
    يمكنك عصر 1 حبة من البرتقال مع 3-5 حبات فراولة مع القليل من عصير الليمون و الجزر و حفنة صغيرة من مسحوق الزنجبيل  و هذا العصير كفيل بتقوية و مد جسم طفلك ما يحتاجه من قوة و من تحفيز جهازه المناعي.

 

أترك ردا

إظهار
إخفاء